ストレス解消法 塗り絵

 ストレス解消法には塗り絵がもってこいという方も多くいます。塗り絵に没頭すると、気持ちが良くなるとして、ブームになったのはひみつの花園。

英米をはじめ、中国やブラジルなど世界各国40ヶ国以上で、2千万部を発行しました。フランスでは、精神安定のアートセラピーとして注目を集めています。

順天堂大学医学部の小林教授によれば、ヨガや音楽鑑賞と同じで、塗り絵をすると呼吸が整うといいます。この無意識ともいえる深呼吸が、自律神経を適切な方向に調整。なので塗り絵をするとリラックス効果が上がります。

ストレス解消法にとっても塗り絵は注目。ストレス原因や心配事にとらわれている脳を、単純作業によって解放します。

10点満点でリラックス度を測れる、測定器での結果を見てみましょう。落ち込んだ気分でスタートしたためリラックス度は0.9。

15分が経って塗れたのは、大きな絵柄の6分の1ほど。心理状態が変わったという実感はないものの、リラックス度を測定してみると3.4。意外に改善しています。

次は30分。ストレス解消に向け、好きな緑色を使い蔦のように絡まる葉っぱを塗り始めます。。うねるようになった形を塗りつぶしていくと、何となくエモーションも上昇。

熱中したという実感も高くなってきます。絵柄面積の半分ほどに色が入ったところで30分。リラックス度の数値は7.1。やはり塗り絵は、ストレス解消に効果があるようです。

塗り捲りたいですね。